Tu cesta
Cesta 3 · almacén mad1 · 3 días · 37 productos · estado: propuesta
Total
49,11 €
16,37 € al día
Sodio por día
1.303 mg
Lo tuyo son 3,3 g de sal al día. Objetivo: por debajo de 1.500 mg, que son 3,8 g de sal.
Potasio por día
5.142 mg
Objetivo: por encima de 3.500 mg, sin pasar de 5.834 mg.
Tu presupuesto de sodio
El sodio no es una prohibición: es un presupuesto diario que te gastas donde quieras.
Esta cesta gasta 1.303 mg de los 1.500 mg que tienes al día. Te quedan 197 mg, que son 29 g de queso manchego o 9 g de jamón serrano.
Cumplimiento
| Nutriente | Por día | Objetivo | Desvío | Estado |
|---|---|---|---|---|
| Energía | 2.252 kcal | objetivo 2.244 kcal | +0,3 % | Cumple |
| Proteína | 118 g | mínimo 151 g | -21,7 % | No cumple |
| Sodio | 1.303 mg | máximo 1.500 mg | -13,1 % | Cumple |
| Potasio | 5.142 mg | mínimo 3.500 mg | +46,9 % | Cumple |
| Fibra | 34 g | mínimo 30 g | +14,7 % | Cumple |
| Calcio | 652 mg | mínimo 1.000 mg | -34,8 % | No cumple |
| Magnesio | 437 mg | mínimo 350 mg | +24,9 % | Cumple |
| Potasio (techo) | 5.142 mg | máximo 5.834 mg | -11,9 % | Cumple |
Ratio potasio/sodio: 4,0. Por encima de 2 el patrón ya es claramente favorable. Cobertura nutricional de la cesta: 27,2 % del gasto tiene nutrición leída de etiqueta, de Open Food Facts o corregida a mano. El resto sale de la tabla BEDCA a través del alimento genérico.
Avisos de esta cesta
- Se han descartado 5 productos sin calorías conocidas: Lomo de bacalao MareDeus ultracongelado, Migas de bacalao desaladas Hacendado, Filetes de bacalao MareDeus ultracongelado y 2 más.
- Sin producto de Mercadona para atun fresco. Esos 1 alimentos no entran en la cesta ni en el cálculo.
- Sobran unos 9,2 kg de producto: los envases de Mercadona no vienen a la medida de la dieta, y lo que sobra no cuenta como comido.
- Los límites de seguridad se respetan, pero la cesta no llega al objetivo de proteína, calcio: falta comida, no sobra.
- Solo el 27 % del gasto tiene nutrición medida; el resto es estimación del alimento genérico.
Qué hay en la cesta
| Producto | Unidades | Precio | Importe | Sodio | Potasio | Cambiar | |
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Tiras de pechuga pollo 99% al horno Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 280 g en total para toda la cesta la dieta pide 180 g de pavo pechuga; 2 × 140 g | 2 | 2,25 € | 4,50 € | 1.274 mg | 459 mg | |
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Filetes pechuga de pollo Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 520 g en total para toda la cesta la dieta pide 160 g de pollo pechuga; 1 × 520 g | 1 | 3,80 € | 3,80 € | 104 mg | 408 mg | |
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Ventrescas de merluza del Cabo Hacendado ultracongeladas Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 220 g de merluza; 1 × 400 g | 1 | 3,60 € | 3,60 € | 222 mg | 647 mg | |
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Hueso vacuno Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 550 g en total para toda la cesta la dieta pide 170 g de ternera; 1 × 550 g | 1 | 3,41 € | 3,41 € | 153 mg | 592 mg | |
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Migas de bacalao dorado con cebolla y patatas paja Hacendado congelado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 240 g en total para toda la cesta la dieta pide 220 g de bacalao; 1 × 240 g | 1 | 2,90 € | 2,90 € | 625 mg | 748 mg | |
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Aceite de oliva virgen extra Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 200 g en total para toda la cesta la dieta pide 90 g de aove; 1 × 200 g | 1 | 2,60 € | 2,60 € | 2 mg | 1 mg | |
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Huevos de codorniz Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.080 g en total para toda la cesta la dieta pide 100 g de huevo; 1 × 1080 g | 1 | 1,85 € | 1,85 € | 140 mg | 130 mg | |
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Aguacate Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 280 g en total para toda la cesta la dieta pide 70 g de aguacate; 1 × 280 g | 1 | 1,40 € | 1,40 € | 1 mg | 280 mg | |
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Tomate pera Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 780 g en total para toda la cesta la dieta pide 400 g de tomate; 4 × 130 g la dieta pide 180 g de pera; 2 × 130 g | 6 | 0,23 € | 1,38 € | 76 mg | 1.178 mg | |
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Brócoli Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de brocoli; 1 × 400 g | 1 | 1,35 € | 1,35 € | 20 mg | 555 mg | |
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Copos de avena Brüggen Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 800 g en total para toda la cesta la dieta pide 115 g de avena copos; 1 × 800 g | 1 | 1,30 € | 1,30 € | 2 mg | 493 mg | |
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Bífidus natural azucarado probióticos Hacendado con cereales y fresas deshidratadas · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 170 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de fresa; 1 × 170 g | 1 | 1,25 € | 1,25 € | 3 mg | 285 mg | |
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Lentejas a la jardinera Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 420 g en total para toda la cesta la dieta pide 55 g de lenteja; 1 × 420 g | 1 | 1,20 € | 1,20 € | 20 mg | 369 mg | |
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Arroz redondo Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de arroz integral; 1 × 1000 g | 1 | 1,15 € | 1,15 € | 9 mg | 300 mg | |
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Judías verdes planas Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 660 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de judia verde; 1 × 660 g | 1 | 1,10 € | 1,10 € | 444 mg | 364 mg | |
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Queso fresco batido desnatado 0% MG Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 100 g de queso fresco; 1 × 500 g | 1 | 1,10 € | 1,10 € | 40 mg | 150 mg | |
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Cacahuete tostado Hacendado 0% sal añadida pelado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 200 g en total para toda la cesta la dieta pide 7 g de cacahuete; 1 × 200 g | 1 | 1,05 € | 1,05 € | 0 mg | 47 mg | |
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Yogur natural Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 750 g en total para toda la cesta la dieta pide 700 g de yogur natural; 1 × 750 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 280 mg | 1.260 mg | |
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Trenza con nueces pecán Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 80 g en total para toda la cesta la dieta pide 20 g de nuez; 1 × 80 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 1 mg | 138 mg | |
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Cebolla troceada Hacendado ultracongelada Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 120 g de cebolla; 1 × 450 g | 1 | 0,95 € | 0,95 € | 3 mg | 188 mg | |
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Patata Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 480 g en total para toda la cesta la dieta pide 360 g de patata; 2 × 240 g | 2 | 0,46 € | 0,92 € | 54 mg | 1.890 mg | |
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Espinaca en porciones Hacendado ultracongelada Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 40 g de espinaca; 1 × 450 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 32 mg | 169 mg | |
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Pan hot dog Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 330 g en total para toda la cesta la dieta pide 220 g de pan integral; 1 × 330 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 2 mg | 264 mg | |
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Gelatina 0% azúcar sabores fresa, mandarina y limón Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 600 g en total para toda la cesta la dieta pide 180 g de mandarina; 1 × 600 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 4 mg | 288 mg | |
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Lechuga Iceberg Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 300 g en total para toda la cesta la dieta pide 100 g de lechuga; 1 × 300 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 3 mg | 220 mg | |
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Manzana Granny Smith Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 340 g en total para toda la cesta la dieta pide 330 g de manzana; 2 × 170 g | 2 | 0,43 € | 0,86 € | 7 mg | 327 mg | |
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Leche semidesnatada Hacendado · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 500 g de leche semi; 1 × 1000 g | 1 | 0,84 € | 0,84 € | 230 mg | 830 mg | |
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Zanahorias Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 160 g de zanahoria; 1 × 500 g | 1 | 0,80 € | 0,80 € | 112 mg | 458 mg | |
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Macarrón fino Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 100 g de pasta integral; 1 × 500 g | 1 | 0,80 € | 0,80 € | 4 mg | 230 mg | |
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Naranja de mesa Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 270 g en total para toda la cesta la dieta pide 120 g de naranja; 1 × 270 g | 1 | 0,73 € | 0,73 € | 4 mg | 240 mg | |
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Calabacín verde Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 400 g de calabacin; 1 × 400 g | 1 | 0,64 € | 0,64 € | 12 mg | 920 mg | |
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Kiwi verde Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 110 g en total para toda la cesta la dieta pide 70 g de kiwi; 1 × 110 g | 1 | 0,51 € | 0,51 € | 3 mg | 203 mg | |
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Pepino Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 240 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de pepino; 1 × 240 g | 1 | 0,36 € | 0,36 € | 4 mg | 225 mg | |
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Panecillo harina integral 50% de trigo sin sal añadida Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 80 g en total para toda la cesta la dieta pide 60 g de pan integral sin sal; 1 × 80 g | 1 | 0,33 € | 0,33 € | 15 mg | 150 mg | |
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Pasta de almendra Hacendado · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 50 g en total para toda la cesta la dieta pide 10 g de almendra; 1 × 50 g | 1 | 0,29 € | 0,29 € | 1 mg | 77 mg | |
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Pimiento verde freír Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 100 g en total para toda la cesta la dieta pide 100 g de pimiento rojo; 1 × 100 g | 1 | 0,28 € | 0,28 € | 3 mg | 169 mg | |
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Banana Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 170 g en total para toda la cesta la dieta pide 50 g de platano; 1 × 170 g | 1 | 0,26 € | 0,26 € | 0 mg | 175 mg | |
| Total | 49,11 € | 3.909 mg | 15.426 mg | ||||
El potasio de cada producto sale de la tabla BEDCA a través del alimento genérico con el que se ha emparejado. No es un descuido: el Reglamento UE 1169/2011 no obliga a declarar potasio, así que no lo declara nadie. Cuando una línea diga «etiqueta leída» estará hablando de los macronutrientes y del sodio.
Cestia llena el carrito y para ahí. El pedido lo confirmas tú.