Cribado clínico

¿Qué quieres conseguir?

Perder grasa Déficit moderado y proteína alta para no perder músculo por el camino. 0,25 a 0,75 kg por semana Mantener el peso La energía que gastas, con el reparto del patrón DASH. sin cambio de peso buscado Ganar masa muscular Superávit contenido y proteína alta. Sin entrenamiento de fuerza, el superávit engorda; con él, construye. 0,25 a 0,5 kg por semana

Cuéntalo con tus palabras

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Opcional. Escribe lo que quieras conseguir, lo que no puedes comer, lo que te sienta mal o cualquier cosa que debamos tener en cuenta. Si contradice al objetivo de arriba, manda lo que escribas y se te dirá.

Lo que quieres conseguir

Ajustes del plan

Aún más baja en sal Baja el techo de sodio a 1.200 mg al día. Vegetariana Sin carne ni pescado. Con huevo y lácteos. Vegana Sin ningún producto de origen animal. Sin gluten Ni trigo, ni cebada, ni centeno, ni avena que no sea certificada. Sin lactosa Lácteos sin lactosa o bebidas vegetales enriquecidas en calcio. Diabetes tipo 2 Hidratos repartidos, integrales, y sin azúcares añadidos. Colesterol alto Menos grasa saturada, más fibra soluble y pescado azul. Digestiones lentas Sube la fibra por encima de 35 g al día.

Tus datos

Sexo Edad Peso (kg) Altura (cm)

Actividad física Cuenta el ejercicio que haces de verdad, no el que te gustaría hacer. De esto sale tu gasto energético.

¿Algo que debamos saber de tu salud?

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Lo que tomes, lo que te hayan diagnosticado y lo que te haya dicho el médico. Vale el nombre comercial o el principio activo, y da igual la dosis. Si tienes una analítica reciente a mano, escribe el filtrado glomerular y el potasio y se tendrán en cuenta.

Se busca sobre todo una cosa: si hay algún motivo por el que una dieta alta en potasio no sea segura para ti. Si lo hay, Cestia no se apaga: mantiene el objetivo de sodio, que es el que más baja la tensión. Antes de calcular nada se te enseñará lo que se haya entendido.

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