Tu cesta
Cesta 1 · almacén mad1 · 7 días · 48 productos · estado: propuesta
Total
74,87 €
10,70 € al día
Sodio por día
528 mg
Lo tuyo son 1,3 g de sal al día. Objetivo: por debajo de 1.500 mg, que son 3,8 g de sal.
Potasio por día
5.761 mg
Objetivo: por encima de 3.500 mg, sin pasar de 6.068 mg.
Tu presupuesto de sodio
El sodio no es una prohibición: es un presupuesto diario que te gastas donde quieras.
Esta cesta gasta 528 mg de los 1.500 mg que tienes al día. Te quedan 972 mg, que son 145 g de queso manchego o 46 g de jamón serrano.
Cumplimiento
| Nutriente | Por día | Objetivo | Desvío | Estado |
|---|---|---|---|---|
| Energía | 2.293 kcal | objetivo 2.334 kcal | -1,7 % | Cumple |
| Proteína | 108 g | mínimo 111 g | -2,6 % | |
| Sodio | 528 mg | máximo 1.500 mg | -64,8 % | Cumple |
| Potasio | 5.761 mg | mínimo 3.500 mg | +64,6 % | Cumple |
| Fibra | 46 g | mínimo 30 g | +53,2 % | Cumple |
| Calcio | 1.133 mg | mínimo 1.000 mg | +13,3 % | Cumple |
| Magnesio | 711 mg | mínimo 350 mg | +103,1 % | Cumple |
| Potasio (techo) | 5.761 mg | máximo 6.068 mg | -5,1 % | Cumple |
Ratio potasio/sodio: 10,9. Por encima de 2 el patrón ya es claramente favorable. Cobertura nutricional de la cesta: 2,3 % del gasto tiene nutrición leída de etiqueta, de Open Food Facts o corregida a mano. El resto sale de la tabla BEDCA a través del alimento genérico.
Avisos de esta cesta
- Sobran unos 13,3 kg de producto: los envases de Mercadona no vienen a la medida de la dieta, y lo que sobra no cuenta como comido.
- Solo el 2 % del gasto tiene nutrición medida; el resto es estimación del alimento genérico.
Qué hay en la cesta
| Producto | Unidades | Precio | Importe | Sodio | Potasio | Cambiar | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Filetes pechuga de pollo Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 520 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de pollo pechuga; 1 × 520 g | 1 | 3,80 € | 3,80 € | 98 mg | 382 mg | |
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Ventrescas de merluza del Cabo Hacendado ultracongeladas Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de merluza; 1 × 400 g | 1 | 3,60 € | 3,60 € | 152 mg | 441 mg | |
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Salmón al natural Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 240 g en total para toda la cesta la dieta pide 120 g de salmon; 1 × 240 g | 1 | 3,55 € | 3,55 € | 118 mg | 372 mg | |
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Hueso vacuno Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 550 g en total para toda la cesta la dieta pide 230 g de ternera magra; 1 × 550 g | 1 | 3,41 € | 3,41 € | 126 mg | 805 mg | |
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Orejones albaricoque Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 200 g en total para toda la cesta la dieta pide 20 g de orejones; 1 × 200 g | 1 | 3,20 € | 3,20 € | 2 mg | 232 mg | |
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Patata Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.440 g en total para toda la cesta la dieta pide 1310 g de patata; 6 × 240 g | 6 | 0,46 € | 2,76 € | 196 mg | 6.878 mg | |
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Aceite de oliva virgen extra Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 200 g en total para toda la cesta la dieta pide 195 g de aove; 1 × 200 g | 1 | 2,60 € | 2,60 € | 4 mg | 2 mg | |
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Batata Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 760 g en total para toda la cesta la dieta pide 530 g de boniato; 2 × 380 g | 2 | 1,27 € | 2,54 € | 101 mg | 1.590 mg | |
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Pechuga de pavo Hacendado finas lonchas Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 200 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de pavo pechuga; 1 × 200 g | 1 | 2,30 € | 2,30 € | 69 mg | 500 mg | |
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Puerros Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 50 g de puerro; 1 × 450 g | 1 | 2,16 € | 2,16 € | 6 mg | 128 mg | |
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Yogur natural edulcorado Hacendado 0% MG 0% azúcares añadidos Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.500 g en total para toda la cesta la dieta pide 1400 g de yogur natural desnatado; 2 × 750 g | 2 | 1,05 € | 2,10 € | 980 mg | 3.570 mg | |
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Espárragos blancos medianos Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 345 g en total para toda la cesta la dieta pide 85 g de esparrago verde; 1 × 345 g | 1 | 2,05 € | 2,05 € | 2 mg | 172 mg | |
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Fresas enteras Hacendado ultracongeladas Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 300 g en total para toda la cesta la dieta pide 215 g de fresa; 1 × 300 g | 1 | 1,90 € | 1,90 € | 4 mg | 408 mg | |
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Zumo pura naranja Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 765 g de naranja; 1 × 1000 g | 1 | 1,85 € | 1,85 € | 23 mg | 1.530 mg | |
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Huevos de codorniz Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.080 g en total para toda la cesta la dieta pide 220 g de huevo; 1 × 1080 g | 1 | 1,85 € | 1,85 € | 308 mg | 286 mg | |
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Tofu firme Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de tofu firme; 1 × 400 g | 1 | 1,75 € | 1,75 € | 21 mg | 356 mg | |
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Cacahuete tostado Hacendado 0% sal añadida · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 20 g de cacahuete; 1 × 400 g | 1 | 1,55 € | 1,55 € | 0 mg | 134 mg | |
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Berlina al cacao Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 240 g en total para toda la cesta la dieta pide 5 g de cacao puro; 1 × 240 g | 1 | 1,45 € | 1,45 € | 1 mg | 76 mg | |
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Leche desnatada Hacendado · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.500 g en total para toda la cesta la dieta pide 1200 g de leche desnatada; 1 × 1500 g | 1 | 1,42 € | 1,42 € | 636 mg | 1.800 mg | |
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Aguacate Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 280 g en total para toda la cesta la dieta pide 30 g de aguacate; 1 × 280 g | 1 | 1,40 € | 1,40 € | 1 mg | 120 mg | |
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Tomate pera Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 780 g en total para toda la cesta la dieta pide 350 g de pera; 3 × 130 g la dieta pide 175 g de tomate triturado; 2 × 130 g la dieta pide 115 g de tomate; 1 × 130 g | 6 | 0,23 € | 1,38 € | 54 mg | 1.251 mg | |
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Galletas María dorada Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 800 g en total para toda la cesta la dieta pide 170 g de dorada; 1 × 800 g | 1 | 1,35 € | 1,35 € | 53 mg | 758 mg | |
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Brócoli Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 265 g de brocoli; 1 × 400 g | 1 | 1,35 € | 1,35 € | 34 mg | 980 mg | |
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Copos de avena Brüggen Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 800 g en total para toda la cesta la dieta pide 505 g de avena copos; 1 × 800 g | 1 | 1,30 € | 1,30 € | 10 mg | 2.166 mg | |
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Bífidus con kiwi probióticos Hacendado 0% MG 0% azúcares añadidos Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 395 g de kiwi; 1 × 500 g | 1 | 1,30 € | 1,30 € | 16 mg | 1.146 mg | |
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Pimiento rojo y verde Hacendado ultracongelado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 320 g de pimiento rojo; 1 × 450 g | 1 | 1,20 € | 1,20 € | 10 mg | 541 mg | |
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Zumo de piña y uva Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 75 g de uva; 1 × 1000 g | 1 | 1,20 € | 1,20 € | 2 mg | 240 mg | |
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Fruta + leche melón y sandía Hacendado sin azúcares añadidos Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.200 g en total para toda la cesta la dieta pide 130 g de melon; 1 × 1200 g | 1 | 1,20 € | 1,20 € | 18 mg | 416 mg | |
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Arroz redondo Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 460 g de arroz integral; 1 × 1000 g | 1 | 1,15 € | 1,15 € | 28 mg | 920 mg | |
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Judías verdes planas Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 660 g en total para toda la cesta la dieta pide 150 g de judia verde; 1 × 660 g | 1 | 1,10 € | 1,10 € | 6 mg | 364 mg | |
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Trenza con nueces pecán Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 80 g en total para toda la cesta la dieta pide 60 g de nuez; 1 × 80 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 2 mg | 414 mg | |
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Champiñones laminados Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 355 g en total para toda la cesta la dieta pide 120 g de champinon; 1 × 355 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 6 mg | 564 mg | |
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Caracola con pasas Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 103 g en total para toda la cesta la dieta pide 10 g de pasas; 1 × 103 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 1 mg | 75 mg | |
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Crema de calabaza Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 85 g de calabaza; 1 × 500 g | 1 | 1,00 € | 1,00 € | 1 mg | 258 mg | |
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Cebolla troceada Hacendado ultracongelada Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 260 g de cebolla; 1 × 450 g | 1 | 0,95 € | 0,95 € | 8 mg | 408 mg | |
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Guisantes extra Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 390 g en total para toda la cesta la dieta pide 130 g de guisante fresco; 1 × 390 g | 1 | 0,95 € | 0,95 € | 6 mg | 317 mg | |
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Vinagre de manzana Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 1.000 g en total para toda la cesta la dieta pide 510 g de manzana; 1 × 1000 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 61 mg | 571 mg | |
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Espinaca en porciones Hacendado ultracongelada Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 450 g en total para toda la cesta la dieta pide 180 g de espinaca; 1 × 450 g | 1 | 0,90 € | 0,90 € | 146 mg | 761 mg | |
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Pan rallado Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 750 g en total para toda la cesta la dieta pide 600 g de pan integral sin sal; 1 × 750 g | 1 | 0,85 € | 0,85 € | 150 mg | 1.500 mg | |
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Zanahorias Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 255 g de zanahoria; 1 × 500 g | 1 | 0,80 € | 0,80 € | 178 mg | 729 mg | |
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Pasta tiburón Hacendado · Hacendado Nutrición: Open Food Facts · Potasio: tabla BEDCA 500 g en total para toda la cesta la dieta pide 200 g de pasta integral; 1 × 500 g | 1 | 0,80 € | 0,80 € | 8 mg | 460 mg | |
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Banana Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 510 g en total para toda la cesta la dieta pide 440 g de platano; 3 × 170 g | 3 | 0,26 € | 0,78 € | 4 mg | 1.540 mg | |
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Lenteja cocida Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 295 g en total para toda la cesta la dieta pide 130 g de lenteja seca; 1 × 295 g | 1 | 0,75 € | 0,75 € | 8 mg | 1.242 mg | |
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Garbanzo cocido Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 295 g en total para toda la cesta la dieta pide 65 g de garbanzo seco; 1 × 295 g | 1 | 0,75 € | 0,75 € | 16 mg | 569 mg | |
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Berenjena Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 320 g en total para toda la cesta la dieta pide 85 g de berenjena; 1 × 320 g | 1 | 0,75 € | 0,75 € | 3 mg | 223 mg | |
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Alubia cocida blanca Hacendado · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 295 g en total para toda la cesta la dieta pide 55 g de alubia blanca seca; 1 × 295 g | 1 | 0,70 € | 0,70 € | 9 mg | 987 mg | |
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Calabacín verde Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 400 g en total para toda la cesta la dieta pide 230 g de calabacin; 1 × 400 g | 1 | 0,64 € | 0,64 € | 7 mg | 529 mg | |
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Pasta de almendra Hacendado · Hacendado Nutrición: tabla BEDCA · Potasio: tabla BEDCA 100 g en total para toda la cesta la dieta pide 80 g de almendra; 2 × 50 g | 2 | 0,29 € | 0,58 € | 8 mg | 614 mg | |
| Total | 74,87 € | 3.699 mg | 40.326 mg | ||||
El potasio de cada producto sale de la tabla BEDCA a través del alimento genérico con el que se ha emparejado. No es un descuido: el Reglamento UE 1169/2011 no obliga a declarar potasio, así que no lo declara nadie. Cuando una línea diga «etiqueta leída» estará hablando de los macronutrientes y del sodio.
Cestia llena el carrito y para ahí. El pedido lo confirmas tú.